高考的脚步越来越近，您的孩子正站在人生的关键路口，而作为考生的父母，也在经历着一场特别的考验。作为考生家长，您一定希望能给孩子最有力的支持。以下10条实用建议，或许能为您提供一些帮助：

1.每天给自己一些“情绪充电时间”（散步/冥想/听音乐），父母的情绪稳定是孩子最好的定心丸。

2.把焦虑的眼神换成温暖的拥抱，一个简单的拥抱能像按下减压开关，让孩子紧绷的神经瞬间舒展开来。

3.用“我理解你的紧张”代替“这有什么好怕的”，让共情成为良好亲子沟通的钥匙。

4.把“隔壁孩子刷题到两点”换成“累了就歇会儿，妈妈切了水果，快来吃吧！”

5.把“今天模考排名多少”换成“晚上想喝排骨汤还是番茄蛋汤”，让美食化解孩子的疲劳与紧张。

6.每天留20分钟和孩子聊聊与学习无关的趣事、轻松一点的话题，让孩子紧绷的神经自然地松弛下来。

7.用“我能为你做什么”代替“你看人家复习得多认真”，把将孩子和别人比较转化为对孩子切实的支持。

8.把“你必须考上”换成“尽力了就好”，把对孩子的要求转变成温暖的呵护。

9.把“考不上重点怎么办”换成“无论结果如何，家永远是你的后盾”。

10.把即将与孩子分离的不舍化为成长的祝福：“你的远方，有我们的目光守望。”

家长朋友们，让我们一起努力为孩子营造一个温馨、理解、支持的家庭环境。用您的爱和智慧，帮助孩子顺利度过高考，迎接他们美好的未来。

作者：北京师范大学心理学部副教授 徐洁